Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Ako sa obliecť na beh na jeseň
15.11.2018 Dĺžka čítania: 2 min. Beh Čo si obliecť Tipy

Ako sa obliecť na beh na jeseň

Chodíte behať aj keď je na zemi popadané lístie a teplomer ukazuje menej ako 15 stupňov? V tom prípade sa musíte správne obliecť. Podcenenie oblečenia počas behania v chladnom počasí sa vám môže nepríjemne vyplatiť. Čo na seba? Prečítajte si v našom článku.

Nepreháňajte to s behaním v chladnom počasím

To, že keď idete do práce máte na sebe zimnú bundu neznamená, že aj počas behania musíte byť naobliekaní ako cibuľa. Veľa vrstiev oblečenia môže obmedziť vaše pohyby a techniku behania. Akonáhle začnete bežať, vaša bežná telesná teplota sa zvýši a budete mať pocit, že je o 10 stupňov viac, ako v skutočnosti ukazuje teplomer. Avšak, výbavu netreba ani podceniť. Pri športe sa potíte a chladný vietor vám môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. 

jesenný beh

Obliekame sa od nôh

Voľba tenisiek je počas behania v chladnom počasí jeden z najdôležitejších aspektov. Väčšina ľudí pociťuje najviac chladu práve od nôh. Tento chlad sa postupne z nôh rozšíri do zvyšku tela a ovplyvní váš výkon. Preto si dajte záležať na výbere vhodných tenisiek. Aké tenisky sú vhodné? Vyberajte si hlavne z hrubších materiálov, ktoré vaše nohy zahrejú. Netreba ale zachádzať až do takých krajností, že budete behať v turistických topánkach. Tenisky by mali byť špecializované a tvarované na beh. Okrem hrúbky tenisiek je dôležité, aby podrážka bola čo najvyššia. Práve cez tenkú podrážku bude prenikať do vášho organizmu najviac chladu. Ak nemáte doma tenisky do chladnejšieho počasia, nohy si môžete ochrániť aj hrubými ponožkami z termoregulačného materiálu. Na nohy si oblečte hrubšie bežecké nohavice alebo legíny, ktoré sú z teplejšieho materiálu. Ak nemáte takýto kúsok vo svojej skrini, pokojne si oblečte pod obyčajné bežecké nohavice termoprádlo. Nepreháňajte to so zbytočne hrubými teplákmi, v ktorých sa nielenže prehrejete, ale sa vám v nich bude aj zle behať.

Udržiavajte vrchnú časť tela v teple

Viac ako na nohy by ste sa mali sústrediť na udržanie vrchnej časti tela v teple. Krátke tričko vymeňte za funkčné tričko s dlhým rukávom, ktoré bude súčasne odvádzať pot aj vás udrží v teple. Na tričko si môžete dať ako ďalšiu vrstvu tenkú mikinu, alebo bundu. Keď už raz začnete s bundou behať a spotíte sa, nevyzliekajte si ju, pretože takto môžete veľmi rýchlo ochorieť. Okolo krku si môžete dať športovú šatku, aby hrdlo zostalo v teple. Na hlavu si taktiež môžete dať tenkú čiapku alebo šiltovku. Dýchať by ste mali najmä nosom, keďže vzduch, ktorý vdychujete je studený. Nos tento vzduch prefiltruje viac ako ústa, ktoré ho pošlú priamo do pľúc. Ak pri behaní potrebujete dýchať ústami, snažte sa dýchať cez šatku. O tom,  ako správne dýchať pri behaní si môžete prečítať v našom článku.

beh cez zimu

 Pri behaní v zime nezabúdajte na reflexné prvky na vašom oblečení. Počas zimy sa stmieva skôr a pokiaľ nebeháte iba na bežeckom okruhu alebo trati, mali by ste mať na sebe minimálne jeden reflexný prvok. Iba obyčajná reflexná páska na ruke alebo nohe dokáže v mnohých situáciách zachrániť život.

beh na jeseň oblečenie na beh oblečenie beh jeseň

Napísal

Karol

15.11.2018

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.