Kategória: Zdravie

Spánok, strava a režim 0

Spánkom k lepšiemu výkonu

Určite poznáte dni, keď sa ráno budíte s pocitom, že ste vôbec nespali. Celý deň za sebou vlečiete nohy a nedostatok spánku sa snažíte vyriešiť kávou, sladkosťami či energetickým nápojom. Prečo sme bez poriadneho spánku nepoužiteľní?

Strečing pre športovým výkonom 0

Prečo cvičenie SM systému zlepší váš výkon?

Každá športová aktivita, či už vykonávaná na profesionálnej alebo amatérskej úrovni, jednostranne zaťažuje pohybový systém. To časom môže spôsobiť rôzne funkčné poruchy pohybového aparátu a nesprávne pohybové vzorce, ktoré môžu viesť k bolestiam, preťaženiu a iným nepríjemnostiam....

Dodržiavajte pitný režim 1

Pitný režim

Pitný režim zohráva v chudnutí, zdraví i športovaní dôležitú rolu. Úloha vody v našom tele je veľmi dôležitá. Čo sa stane, ak budete mať nesprávny pitný režim?

Bojujte proti večerným návalom chutí na všetko možné 0

Večerný nepriateľ chladnička

Každý z nás určite pozná ten večerný boj, keď do role úhlavného nepriateľa nastupuje vlčí hlad a jediná záchrana sa skrýva chladničke. Z nevysvetliteľných dôvodov potrebujete niečo maličké zbodnúť. Nikto si však neuvedomuje, že...

Cviky s foam roller 0

Cvičenie na penovom valci (Foam Roller)

Penový valec je masážna pomôcka vyrobená z tvrdej peny. Používa sa na automasáž či na odblokovanie uzlov vo svaloch. Poslúži aj pri myofasciálnej masáži, čo je technika, ktorú maséri využívajú na zvýšenie prúdenia krvi...

Vhodný športový darček pre dieťa 0

5 tipov na darček pre malého športovca

Aj vy si každý rok lámete hlavu nad tým, akým darčekom potešiť svoje deti? Táto ťažká úloha je výzvou pre rodičov, starých rodičov, tety, ujov i krstných rodičov. Deti sú plné energie a túžia...

Diéta a stravovanie pri chudnutí 0

Diéta áno alebo nie?

Každý rok či už po zime alebo po prípravnom období bojujeme s pár kilami navyše, ktoré nás delia od ideálnej pretekovej váhy. Máte overené spôsoby, ako sa k nej dopracovať alebo sa aj vy...

Riziká kúpania sa a ako sa im vyhnúť 0

Ako sa vyhnúť zraneniam pri kúpaní?

Plávanie patrí k najobľúbenejším letným športom. Ochladí a zároveň precvičí všetky hlavné svalové skupiny. Je tiež vhodnou prevenciou bolestí chrbta. Zahŕňa však aj niekoľko oblastí, na ktoré si treba dávať pozor. Inak si môžete spôsobiť zdravotné...

Deti na bicykloch 0

Ako rozvíjať pohybové aktivity detí

Je veľa dôvodov, prečo viesť dieťa k športovaniu. Pravidelná športová činnosť zvyšuje obranyschopnosť, otužilosť a zlepšuje celkové vyhliadky dieťaťa na lepšie zvládanie fyzických i psychických zdravotných problémov v budúcnosti.