Kategória: Výživa

Strava vhodná pre športovca 0

Strava športovca

Ak ste triatlonisi alebo sa na nich len hráte, viete, že okrem systematického a pravidelného tréningu zohráva dôležitú úlohu aj strava. Každý má však iný metabolizumus a taktiež tréningový plán. Ste to, čo jete,...

Skúste skvelý recept na pstruha na bylinkách 0

Pečený pstruh na bylinkách

Pstruh patrí medzi lososovité ryby, preto je jeho mäso veľmi šťavnaté. V porovnaní s inými druhmi má však nižšiu energetickú hodnotu, obsahuje však rovnaké množstvo bielkovín, preto sa mimoriadne hodí na budovanie svalovej hmoty...

0

Ako prežiť horúčavy a zostať produktívny

Leto je už nepochybne tu a mnohí z vás určite zažívajú problémy spojené s produktivitou v horúcom letnom počasí. Stíhate oveľa menej, či už v oblasti práce alebo tréningu. Neviete sa sústrediť, nič sa vám nechce, nevládzete, je vám...

Recept na lososové filety s brusnicami 0

Losos s brusnicovou omáčkou

Losos patrí k najtučnejším rybám, no napriek tomu ide o jednu z najvhodnejších potravín pre športovcov i ľudí, ktorí by chceli schudnúť. Obsahuje bielkoviny, ktoré tvorí deväť esenciálnych základných aminokyselín.

Rysovanie svalov vhodná strava 12

Jedálny lístok podľa sacharidových vĺn

Ako dokonale vyrysovať svaly? Ak ste športovec v tréningovej fáze a snažíte sa zbaviť sa nadbytočného tuku a vyrysovať svaly, jedným z možných riešení sú sacharidové vlny. Ako si vytvoriť jedálny lístok, ktorý pomôže...

Zdrave cokoladove brownies 0

Čokoládové brownies s proteínom

Máte radi sladkosti, no nechcete pribrať? Skúste pridať do koláčov namiesto múky proteín. Tentoraz z toho vznikli výborné proteínové koláčiky brownies, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vlákninu. Táto úžasná čokoládová pochúťka však neobsahuje...

Strava pred ranným tréningom 2

Čo jesť pred ranným tréningom?

Čo jesť pred ranným tréningom závisí hlavne od toho, či plánujete dlhý pomalý tréning (dlhý bike, či hodinový ľahký beh) alebo rýchly a ťažký tréning (intervaly v trvaní od 45 minút do hodiny a...

Ako nahradiť pečivo v strave 0

Náhrada pečiva na večeru

Možno patríte k tým ľuďom, ktorí nemajú problém nejesť pečivo na raňajky, desiatu alebo na obed. Možno je pre vás ťažké nejesť ho večer. Ak áno, tu sa dozviete pár tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť...

Skúste recepty bez pečiva 0

Alternatívy k pečivu na obed

Máte pocit, že jete priveľa pečiva a že namiesto pestrej a vyváženej stravy sa radšej spoliehate na chlebík či bagetu? Vyskúšali ste už niektoré z tipov na náhradu pečiva na raňajky alebo desiatu? V tomto článku...