Kategória: Fitness a cvičenie

Strečing pre športovým výkonom 0

Prečo cvičenie SM systému zlepší váš výkon?

Každá športová aktivita, či už vykonávaná na profesionálnej alebo amatérskej úrovni, jednostranne zaťažuje pohybový systém. To časom môže spôsobiť rôzne funkčné poruchy pohybového aparátu a nesprávne pohybové vzorce, ktoré môžu viesť k bolestiam, preťaženiu a iným nepríjemnostiam....

Cviky s foam roller 0

Cvičenie na penovom valci (Foam Roller)

Penový valec je masážna pomôcka vyrobená z tvrdej peny. Používa sa na automasáž či na odblokovanie uzlov vo svaloch. Poslúži aj pri myofasciálnej masáži, čo je technika, ktorú maséri využívajú na zvýšenie prúdenia krvi...

Výhody silového tréningu pre ženy 0

Silové cvičenie pre ženy

Mnoho žien si nesprávne spája svalovú hmotu a jej budovanie s niečím, čo nemá so ženskosťou nič spoločné, teda s objemom. Ženy majú voči budovaniu svalovej hmoty predsudky a asi ako prvé im napadne,...

Balančný tréning 0

Coretraining alebo tréning na spevnenie stredu tela

Posilňovanie stredu tela (z angl. core) patrí v kondičnom tréningu k relatívne novým pojmom. Princípom je spevnenie, resp. aktivizácia určitých svalov, ktorá vedie k stabilite axiálneho systému, možnosti vyvinúť väčšiu silu na perifériách a lepšej ekonomike pohybu....