Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Tréningové tipy Javiera Gomeza
25.04.2016 Dĺžka čítania: 1 min. Šport Triatlon Tréning

Tréningové tipy Javiera Gomeza

Španiel Javier Gomez sa preslávil mnohými skvelými výkonmi a umiestneniami, dá sa povedať, že aj životnými. Aké sú tajomstvá jeho úspechu? Prinášame vám pár tréningových tipov od majstra sveta v Xterre a strieborného šampióna z Olympijských hier v Londýne.

Typický tréning dvojnásobného svetového šampioná Javiera Gomeza pozostáva týždenne z 20 – 25 km plávania, 350 – 400 km na bicykli a okolo 100 km behu. Vtedy si povie, že má za sebou skvelý týždeň. Obľubuje intenzitu, hlavne pri tréningu kondície a rýchlosti. „Presne to je to, čo mi pomôže byť rýchlym. Na začiatok však potrebujete objem a práve ťažké tréningy na dráhe a vo vode ma stále posúvajú vpred.“ Gomez si po každej sezóne vždy povinne odpočinie. Niekedy je to až mesiac úplne bez triatlonu. Počas tohto obdobia často cestuje, najradšej so svojou priateľkou. „Nevadí mi, že stratím kondičku. Keď začnem trénovať znova, ide to ťažko, cítim sa unavene a zle, no to ma núti k polovičným dávkam tréningov, lebo človek si niekedy ani neuvedomí, že si na seba toho vzal dosť. Kondícia sa nevráti späť len tak a je dobre nechať telo dýchať a nie vždy ho trápiť. Hlavne nie hneď na začiatku.“

Učte sa od najlepších

Javierov obľúbený tréning, ale iba ak je v perfektnej kondičke, inak je to pre neho nočná mora, pozostáva z 8×1 km na dráhe v tempe od 2:40 do 2:42 s dvojminútovým odpočinkom. Pri regenerácii sa spolieha na ľadové kúpele. „Myslím si, že mi pomáhajú zregenerovať oveľa viac ako masáž.“ Ak cestuje na preteky do Ázie alebo Ameriky, vždy sa vopred pripraví na časový posun a vyhradí si naň obvykle 6 dní. „Už som sa naučil, že počas týchto dní veľa trénovať nemôžem.“ Tvrdí, že predtým sa na preteky iba tak vybral a snažil sa ešte odtrénovať posledný ťažký tréning. Kým si však jeho telo zvyklo, už bolo neskoro a preteky nedopadli podľa očakávaní. Dôležité je myslieť na seba a počúvať svoje telo. Čo Gomez radí tým, pre ktorých je triatlon iba záľuba? „Najdôležitejšie je sa triatlonom zabávať – baviť sa tým, čo robíte, každým jedným tréningom,  pretekmi. Pretože to, či ste amatér alebo profesionál,  nie je  dôležité. Najdôležitejšie je to, aby vás to bavilo.“

cyklistika beh plávanie tipy

Napísal

Trenujeme.sk

25.04.2016

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.