Kategória: Regenerácia

Tréningové voľno využite naplno 0

Tréningové voľno

Mnoho športovcov tréningové voľno nepovažuje za súčasť tréningového procesu. Prevláda domnienka, že ďalej nás posunie len neustály tvrdý tréning. Oddych sa zaradí len príležitostne, keď už to ďalej jednoducho nejde. Dovolím si však oponovať....

Time-managment je dôležitý 0

Nezanedbávajte pri tréningu spánok

Nemám čas. To je problém, ktorý trápi obyčajných ľudí aj športovcov. Určite máte často pocit, že 24 hodín jednoducho nestačí na to, aby ste zvládli prácu, venovali sa rodine a ešte si aj kvalitne...

Meditácia 1

Prečo je meditácia ideálna pre športovcov

V športe potrebujeme energiu, silu a dynamiku. Keď meditujeme, myseľ sa stáva pokojnou a tichou. Ak vo vnútri pociťujeme mier, zo svojho vnútorného života získame nesmiernu silu. Čo to znamená pre športovcov? Ak čo...

Joga ako regenerácia športovca 0

Je joga vhodná aj pre vás?

Joga? Jasné, to je niečo ako strečing, nič zložité. Dosť nuda, preto ju cvičia hlavne ženy. Hlavne také relaxácie a naťahovanie. A vraj vychádza z nejakého indického náboženstva, a to už vôbec neriešim. Našli ste sa aspoň v jednom...

Strečing predchádza poškodeniu svalov 0

Je regenerácia po behu skutočne potrebná?

Odpoveď je jednoznačne áno. Dôležitý je nielen tvrdý bežecký tréning, ale aj regenerácia po ňom, a to možno viac, ako si myslíte. Chcete zlepšiť svoju výkonnosť? Tak nezabúdajme na pauzy v tréningoch a nepodceňujte...

Regenerácia je rovnako dôležitá ako tréning 1

Top mýty o regenerácii

Dá sa dĺžka regenerácie ovplyvniť? Je možné zvládnuť počas jedného týždňa viac kvalitných tréningov, než sme plánovali? Isteže, dnes existuje mnoho výživových doplnkov, kompresného oblečenia a rôznych iných pomôcok, ktoré by nám v tom...

Masáž po tréningu 0

Masáž ako regenerácia po tréningu

Kvalitná masáž môže mať veľký vplyv na výkon aj celkový zdravotný stav športovca. Pripravil som krátky popis jej pôsobenia na jednotlivé oblasti dôležité pre neustále zlepšovanie športového výkonu.