Recept na pečeného lososa 0

Ľahký zapekaný losos

K zdravému životnému štýlu nepatrí iba šport, ale aj vyvážená strava. Tento rýchly recept na zapekaného lososa vás zasýti a poskytne 370 kalórií na porciu. Recept máte hotový za 20 minút a rozpis je rátaný pre štyri...

Ako predchádzať tzv. bežeckému kolenu? 0

Bežecké zranenie: bežecké koleno

Syndróm bežeckého kolena sa nazýva aj femoropatelárny syndróm alebo bolesť vonkajšej strany kolena. Spôsobuje bolesť prednej strany kolena, pričom postihnutí ju často môžu opisovať ako keby vychádzala spoza jabĺčka.

Zranenia píšťaly pri behu 0

Bolestivý syndróm píšťaly (okostice)

Bolestivý syndróm píšťaly označuje bolesti predného dielu podkolennej časti nohy – zaoblenej hrany píšťaly – alebo bolesti píšťaly vo všeobecnosti. Pri bežcoch ide o bežné zranenie, ktoré je spôsobené najmä neprimeraným zvyšovaním tréningového objemu.

Strava a energetická hodnota pri športe 0

Výpočet kalórií pre športovcov

So zmenou intenzity alebo diaľky ďalšieho tréningu sa mení aj spotreba kalórii. Výpočet dennej spotreby kalórii vám poskytuje približnú predstavu o tom, koľko energie potrebuje vaše telo. Celý tento výpočet si zhrnieme do štyroch...

Zápal plantárnej fascie a beh 0

Zápal plantárnej fascie (päty)

Zápal plantárnej fascie je jedno z najbežnejších bežeckých zranení a asi najčastejšia príčina bolesti päty. V tomto zranení ide vlastne o zápal spojivového tkaniva, ktoré sa tiahne od päty až po články prstov.

Spánok, strava a režim 0

Spánkom k lepšiemu výkonu

Určite poznáte dni, keď sa ráno budíte s pocitom, že ste vôbec nespali. Celý deň za sebou vlečiete nohy a nedostatok spánku sa snažíte vyriešiť kávou, sladkosťami či energetickým nápojom. Prečo sme bez poriadneho spánku nepoužiteľní?