Ovocie a zelenina výhody a nevýhody 1

Výživové fakty o ovocí a zelenine

Asi viete, že vaša strava by mala obsahovať dostatok ovocia a zeleniny. Prečo je to tak? Ktoré druhy ovocia a zeleniny by ste mali konzumovať a ktoré, naopak, radšej nie?

Jesenná turistika 0

Kam sa na jeseň vydať na túru?

Jeseň je výnimočným obdobím pre turistov – ponúka nádherné výhľady, no zároveň menej ľudí a nižšie ceny ako v lete. Kam sa vybrať za športovým vyžitím a oddychom v prírode? Slovensko je plné jednoduchých i náročných turistických trás,...

Ponáhľajte sa pomaly 0

Nestíhate oddychovať? Ponáhľajte sa pomaly

Všetci vieme, že oddych je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Niekedy sa však o ňom ľahko hovorí, ale dodržať tie odporúčania je už ťažšie. Nie je čas, okolnosti neprajú, všetko ostatné je dôležitejšie. Človek relax...

Ako predchádzať kŕčom 0

Prečo vznikajú kŕče?

Asi každému sa už stalo, že dostal svalový kŕč. Ide o bolestivé stiahnutie svalu sprevádzané prudkou bolesťou na postihnutom mieste a stvrdnutím svalu. Najčastejšie postihujú lýtka, ale môžu zasiahnuť aj iný sval.

Cvičenia s vlastnou váhou 4

Cviky s vlastnou váhou pre cyklistov

Ako správne na silový tréning? Postupné ochladzovanie odrádza od dlhých tréningov na čerstvom vzduchu. Triatlonisti v zime častejšie navštevujú posilňovňu, kde sa snažia nabrať silu či vykompenzovať jednostranné zaťaženie. Sú pre nich stroje tou správnou...

Trapézové svaly 0

Budujeme trapézy

Trapézové svaly sa nachádzajú v hornej časti chrbta. Ich úlohou je ovládať pohyb lopatky a ramien. Pri ochabnutí sú tieto svaly náchylné na preťaženie. Napríklad pri sústavnej práci na počítači nespevnené svaly tuhnú a neraz je potrebné...