Joga? Jasné, to je niečo ako strečing, nič zložité. Dosť nuda, preto ju cvičia hlavne ženy. Hlavne také relaxácie a naťahovanie. A vraj vychádza z nejakého indického náboženstva, a to už vôbec neriešim. Našli ste sa aspoň v jednom z týchto názorov? Tak čítajte ďalej. V tomto článku sa dozviete, pre koho je joga vhodná, aké má benefity na zdravie a kedy s ňou začať. Možno práve toto cvičenie zaujme aj vás.
Je joga cvičenie?
Aj, ale nie iba. Pomenovanie joga pochádza zo starého sanskritského slova, ktoré znamená
jednotu. Zjednodušene ide o zjednotenie tela, mysle a ducha s nejakým vyšším princípom.
Cvičenie, ktoré v západnom svete poznáme pod pojmom joga, v skutočnosti tvorí len jednu časť uceleného systému jogy. V sanskrite sa nazýva
ásana –
poloha. Toto slovo nachádzame v názvoch všetkých polôh, napr.
navásana (poloha loďky),
šavásana (poloha mŕtvoly),
vrkšásana (poloha stromu), a podobne.
Je joga náboženstvo?
Veru nie. Pod vyšším princípom spomínaným v bode 1 sa myslí čokoľvek, čo daný jogín svojím vedomím dokáže uchopiť (od svedomia, cez vnútornú podstatu človeka, Matku prírodu, univerzum až po Boha). Je však pravda, že niektorí jogíni pomocou jogy nájdu cestu práve k tomu svojmu náboženstvu. Nie je to však pravidlo ani povinnosť.
Stanovisko
Slovenskej asociácie jogy k tejto otázke si môžete prečítať
tu.
Je joga iba pre ženy?
Práve naopak. Joga je vhodná skutočne
pre každého. Existuje množstvo škôl a štýlov, v ktorých si každý nájde to svoje.
Môže pomôcť dokonca aj ľuďom s akútnymi a chronickými ochoreniami, napríklad aj športovcom
po úrazoch. Nezačínajte s ňou však bez súhlasu lekára. V takých prípadoch je tiež nevyhnutné nájsť si učiteľa. Necvičte sami podľa videí alebo kníh, mohli by ste si ublížiť. Učiteľ vám z účinných ásan zloží zostavu, ktorá môže zdravotný problém zmierniť alebo dokonca odstrániť.
Pri chronických ochoreniach joga pomôže aj lepšie znášať a
zmierňovať bolesti. Meditačné, dýchacie a regeneračné techniky pacienta upokoja a pomôžu mu zmieriť sa s ochorením, čo v konečnom dôsledku urýchli liečenie a zmierni progres.
Je joga poriadny šport?
V podstate aj áno. Povedala som síce, že joga nie je iba cvičenie, pravdou však zostáva, že pre športovcov je cvičenie ásan vo všeobecnosti mimoriadne vhodné. Niektoré štýly (napr. regeneračná joga) sa dajú využiť na strečing po silovom cvičení alebo
ak regenerujete po tréningu. Iné zase poskytnú plnohodnotný tréning –
aštanga,
vinjása alebo
power joga.
Športovec v nej nájde aj účinné
oživenie tréningu. Okrem precvičovania hlavných svalových skupín sa pri väčšine ásan zapoja, pretiahnu a posilnia aj stabilizačné svaly, úpony a kĺby. Zlepší sa celková
rovnováha,
flexibilita a postupne sa vyrovnajú a možno aj odstránia príčiny svalovej nerovnováhy.
Je joga iba pre vegetariánov?
Hm, skôr aj pre nich. Joga neprikazuje vegetariánsku stravu. (A ako by aj mohla, keď nejde o ucelený ideologický alebo náboženský systém?)
Môžete jesť všetko, na čo si spomeniete. Napriek tomu však väčšina pravidelne praktizujúcich jogínov po čase prirodzene prejde k čiastočnému alebo úplnému vegetariánstvu.
Dôvodom je niekedy aj karma – konanie, činnosť. Jesť mäso je karma (konanie), ktoré z pohľadu filozofie véd nie je veľmi dobré. Človek, ktorý mäso konzumuje, preberie všetky nahromadené pocity zabitého zvieraťa. Tie spolu s fyzickou prítomnosťou mäsa v organizme údajne bránia voľnému prúdeniu energií. Keď niekto začne cvičiť jogu, často sa od jej fyzického aspektu dostane aj k filozofii. Potom začína riešiť aj takéto veci.
Netreba ale hádzať flintu do žita – ak máte chuť začať cvičiť jogu, nedajte sa odradiť tým, že jedávate mäso. Jej prospešné účinky sa určite prejavia aj u „mäsožravcov“.
Je joga jednoduchá?
Určite už chápete, že
v joge sa nedá zovšeobecňovať. Áno, niektorá časť jogy môže byť po fyzickej stránke ľahká – napríklad
joga nidra, čiže jogový spánok. Človek leží a relaxuje, dýcha a pozoruje seba a svoje okolie. Nesmie však zaspať a už to je niekedy veľmi ťažké :).
Iné aspekty sú zase nesmierne fyzicky náročné – napríklad taká
akrobatická joga, či niektoré ásany „bežnej“ jogy.
S tou jogou to nakoniec asi nebude také jednoduché. Ak vás stále lákala, no mali ste pocit, že je len pre ženy, nechceli ste sa vzdať mäsa, či sa vám zdalo, že ňou zbytočne budete míňať čas na tréning, dajte jej šancu. Tak ako celý náš svet, ani joga nie je čiernobiela, tak to skúste a určite dajte vedieť, ako to išlo.
