Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Behanie je ako antidepresívum
30.05.2016 Dĺžka čítania: 2 min. Šport Beh Tréning Pre začiatočníkov

Behanie je ako antidepresívum

Beh okrem pozitívnych účinkov na kondíciu, silu a zdravotný stav ovplyvňuje aj našu psychiku. Mnohí bežci si všimli, že sa vďaka nemu cítia vynikajúco a nevzdali by sa ho ani za nič. Prečo je to tak? Možno ste stále chceli pravidelne behávať, vždy ste to však po niekoľkých pokusoch vzdali. Možno to bolo príliš ťažké, ale možno ste jednoducho nemali správnu motiváciu. Vedeli ste, že behom sa okrem dobrej postavy a skvelej výdrže dopracujete aj k čistej hlave, psychickej pohode a dobrému spánku?

Behom proti stresu a zlej nálade

Pri behu sa vylúči serotonín a endorfíny, teda dve zázračné látky, vďaka ktorým sa vám zlepší nálada a negatívne účinky stresu už nebudete pociťovať tak intenzívne. Endorfíny navyše aj tlmia bolesť a zlepšujú imunitu. Beháme zvyčajne vonku a práve to je ďalším dôvodom, prečo beh zlepšuje náladu. Príroda, čerstvý vzduch a prirodzené svetlo sú zaručeným životobudičom a keď ich spojíte s pravidelným zdravým pohybom, čoskoro spozorujete prvé výsledky. Po rannom tréningu vás tak bude čakať omnoho efektívnejší a spokojnejší deň v práci. Večer zase omnoho jednoduchšie a hlbšie zaspíte.

Behom proti stresu

Behom k vyrovnanosti

Účinky meditácie na fyzické a psychické zdravie sú známe už dlhé roky. Jej základným princípom je sústrediť sa len na jednu vec. Určite poznáte ten pocit, keď sa vám hlavou preháňajú stovky myšlienok naraz a nijako ich neviete zastaviť. V takom stave sa len ťažko premýšľa, pracuje alebo odpočíva. Meditácia upokojí myseľ a prinavráti stratený pokoj. Beh je výborným spôsobom meditácie, lebo sa naň treba sústrediť. Mnohí ľudia ho s radosťou využijú na to, aby v pokoji popremýšľali nad svojimi problémami alebo na chvíľu vypli. Stačí sa sústrediť na kroky, zvuk tenisiek, pravidelné dýchanie a okolie a čoskoro zistíte, že ste oveľa pokojnejší a hlavou sa vám už nepreháňa toľko myšlienok. Ďalším dôvodom, prečo si pri behu tak dobre odpočiniete, je, že vás prinúti fyzicky sa vzdialiť od príčin stresu a zlej nálady, teda od počítača, telefónu alebo pracoviska.

Behom k vyššiemu sebavedomiu

Isteže, ak ste ešte len na začiatku, asi zo seba nebudete mať ktovieaký dobrý pocit. Ak však začnete pravidelne sledovať svoj výkon, napríklad aj pomocou tréningového denníka, časom si určite všimnete zlepšenie. To vám potom prinesie hlboký pocit spokojnosti so sebou, so svojím odhodlaním, so svojou výdržou a úspechom.  Behom určite aj zhodíte pár kíl, naberiete svaly a zlepšíte si výdrž. Aj to vám zdvihne sebavedomie, nič sa predsa nevyrovná pocitu, že ste to dokázali, hoci to zo začiatku možno bolo ťažké. Tento pocit potom jednoducho prenesiete aj do iných oblastí svojho života. Už budete vedieť, že na to máte a ku všetkým oblastiam budete pristupovať s väčšou istotou a sebadôverou. To sa prejaví na úspechoch v práci a na spokojnosti v osobnom živote. Ak sa už dlho odhodlávate začať behať, neváhajte a začnite ešte dnes. Určite sa vám to oplatí.

beh beh tréning beh a psychika

Napísal

Trenujeme.sk

30.05.2016

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.