Navštívte našu predajňu v Bratislave od 10:30 do 19:00 na Račianskej 31
Doprava zadarmo už od 40 €
Tvoj košík 0.00 €

    Produkty

    Nenašla sa žiadna zhoda

Kategórie

Nenašla sa žiadna zhoda

Značky

Nenašla sa žiadna zhoda

Ako schudnúť behaním
17.04.2019 Dĺžka čítania: 1 min. Beh Na chudnutie Chudnutie

Ako schudnúť behaním

Beháte už zopár mesiacov, ale výsledky sa stále nedostavili? K tomu, aby ste schudli vám len samotný beh nestačí. Máme pre vás niekoľko rád ako sa k behaniu, za účelom chudnutia, postaviť.

Behanie je aj radosť

Beh, má okrem chudnutia, aj iné pozitívne účinky na telo a myseľ. Ak sa budete upínať a sústreďovať iba na chudnutie, beh nebude tak osožný, ako keď beháte pre radosť. Áno, behanie pre radosť znie ako fráza, ktorá sa ľahko povie a ťažšie urobí, ale dajte jej šancu. Behanie zlepší kardiovaskulárnu funkciu organizmu, pozdvihne vám náladu a poskytne priestor pre seba samého.

Nestresujte, ak váha neklesá ihneď

Fakt, že svalová hmota je ťažšia ako tuk je hádam jasný každému. Takže, ak vaše kilá na váhe nejdú rapídne dole, nemajte obavy. Behaním sa vám začína tvoriť svalová hmota, ktorá nahradí miesta, predtým vyplnené tukom. Čísla na váhe sa môžu dokonca posunúť opačným smerom. To, čo vidíte na ukazovateli treba preto brať s nadhľadom. 

Váha

Prispôsobte behu svoju stravu

To, čo jete, je veľmi dôležité. Chudnutie pozostáva z 25 % cvičenia a 75 % je o správnom stravovaní. Genetické predpoklady samozrejme z úvahy nevynechávajme. Správnu diétu si môžete nechať nastaviť odborníkom, ktorý vylúči hroziace zdravotné riziká. Strava športovca by mala byť pestrá, osahujúca proteíny, bielkoviny a poriadnu dávku vitamínov. Beh je vyčerpávajúci, preto zvýšte denný príjem vitamínov a bielkovín. Tie nájdete v strukovinách, chudom mäse alebo tofu. Inšpirovať sa môžete aj našimi zdravými receptmi.

Beh nie je všetko

Behanie je výborné kardio cvičenie, ktoré zapája takmer všetky svaly na tele. Ak však chcete svoje chudnutie zefektívniť, pridajte k behu aj iný typ športu. Takto si spestríte váš tréningový proces a zároveň dáte zabrať aj iným svalom. Odporúčané je napríklad posilňovanie vlastnou váhou, bicyklovanie alebo plávanie

Cvičenie

Chudnutie je teda o zdravom životnom štýle, športovaní a o správnom nastavení mysle. Preto sa do chudnutia nepúšťajte plný negatívnych emócií. Vieme, že začiatky s behaním vedia byť náročné a je vtedy potrebné nájsť tú správnu bežeckú motiváciu. Ako sa motivujete vy?

chudnutie beh ako schudnúť

Napísal

Karol

17.04.2019

Som rekreačný cyklista, športovec a kedysi aj cestovateľ. Okrem cyklistiky sa venujem sa outdoor aktivitám v prírode, behu, plávaniu a iným športom. Prešiel som svet na bicykli v rokoch 2013 - 2016 v rámci projektu World Bike Travel. Cestovanie na bicykli ma facinuje už od roku 2000, keď sme začali jazdiť po Európe a objavovať nielen na bicykli nové krajiny a kúty sveta. Rád poradím pri výbere bicykla, tréningu, výberu oblečenia alebo doplnkov stravy. Pravidelne jazdím a trénujem na cestnom bicykli hlavne okolo Bratislavy a v Rakúsku. Pravidelne chodíme na bicykloch na výlety, jazdy, preteky po Slovensku a iných krajinách Európy. Okrem klasických cyklo maratónov som prešiel aj extrémne preteky ako Istria 300, Alpenbrevet Platinum Tour, zúčastnil som sa 24 hodinovej jazdy z KE do BA, pravidelne chodím cyklomaratón Jasná alebo Trnava Rysy. Ročne najazdím od 6000 do 25000 km. Naše firmy poskytujú služby v oblastiach ako tvorba e-shopov a webstránkok, poskytujeme marketingové a e-commerce služby. Sám som konzultant v oblasti marketingu, e-commerce a pre web, kde okrem poradenstva, školení riešim aktívne aj zlepšovanie procesu, audity, analýzy, budgeting a riadenie projektov. V oblasti mám už viac ako 20 rokov skúseností. Od roku 2002 sa venujem profesionálne IT, školeniam, online, tvorbe webstránok, SEO a marketingu od roku 2007. Založil som marketingovú agentúru Madviso, e-shop platformu Midasto a e-shop a predajňu so zameraním na cyklo a outdoor Trenujeme. Rád spolupracujem na zujímavých projektoch a rozvíjam ich.

Najnovšie články

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby.

Potrebné

Štatistiky

Marketing

Potrebné
Potrebné súbory cookie pomáhajú vytvárať použiteľné webové stránky tak, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia stránky a prístup k chráneným oblastiam webových stránok. Webové stránky nemôžu riadne fungovať bez týchto súborov cookies.
Štatistiky
Štatistické súbory cookies pomáhajú majiteľom webových stránok, aby pochopili, ako komunikovať s návštevníkmi webových stránok prostredníctvom zberu a hlásenia informácií anonymne.
Marketing
Marketingové súbory cookies sa používajú na sledovanie návštevníkov na webových stránkach. Zámerom je zobrazovať reklamy, ktoré sú relevantné a pútavé pre jednotlivých užívateľov, a tým cennejšie pre vydavateľov a inzerentov tretích strán.
Cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť použité webovými stránkami, aby zefektívnili užívateľovu skúsenosť.

Zákon hovorí, že môžeme ukladať súbory cookie na vašom zariadení, ak sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pri všetkých ostatných typoch súborov cookie potrebujeme váš súhlas.

Táto stránka používa rôzne typy cookies. Niektoré cookies sú tu umiestnené službami tretích strán, ktoré sa objavujú na našich stránkach.

Svoj súhlas so Zásadami cookies môžete kedykoľvek zmeniť alebo odvolať na našej webovej stránke.

Získajte viac informácií o tom, kto sme, ako nás môžete kontaktovať a ako spracovávame osobné údaje v našich Zásadách ochrany osobných údajov.